Những bài tập nhẹ nhàng giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Thông thường phải từ 6-8 tuần sau sinh thì các mẹ mới được phép tập luyện giảm cân. Bởi lúc này cơ thể người mẹ còn yếu, không thích hợp vận động mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ và sữa cho trẻ.

Tuy nhiên, các mẹ có thể bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng, thỏa mái nhưng vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

1. Đi bộ

Không yêu cầu phải vận động mạnh, chỉ cần mỗi ngày mẹ bỏ ra từ 30-40 phút đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp đốt cháy khá nhiều lượng mỡ cứng đầu nơi bụng, tay và chân. Các mẹ có thể chọn thời điểm buổi sáng để tập luyện vì thường thời gian này trẻ còn ngủ say giúp mẹ có thời gian tập luyện nhiều hơn. Hơn nữa, buổi sáng thời tiết mát mẻ, yên tĩnh thích hợp để tập luyện giảm cân.

2. Yoga

Có rất nhiều bài tập yoga nhẹ nhàng các mẹ có thể tập theo như xoay người, hít thở bằng cơ hoành, co chân… Yoga cũng là bài tập thể dục giảm cân sau sinh được nhiều mẹ ưa chuộng bởi chỉ cần một không gian nhỏ tại nhà, các mẹ có thể vừa tập vừa trông nom con. Hoặc tranh thủ những thời gian rãnh trong ngày để tập luyện nâng cao hiệu quả giảm cân.

3. Làm việc nhà

Làm việc nhà cũng là một cách giảm cân thú vị mà bất kỳ người mẹ nào cũng có thể làm. Các mẹ có thể siêng năng dọn dẹp nhà cửa, lau chùi bếp, hoạt động thường xuyên để cơ thể nhanh nhẹn hơn, giúp đốt cháy calo nhiều hơn thông qua quá trình vận động tay chân.

4. Chơi cùng trẻ

Nhiều nghiên cứu cho rằng, chơi cùng trẻ cũng là một phương pháp giảm cân đặc biệt cho những bà mẹ. Bởi trong quá trình chơi đùa với trẻ, bắt buộc bạn phải thường xuyên vận động tay chân, suy nghĩ, nói năng, những hoạt động đó cũng tác động đến lượng calo bị tiêu hao.

Không quá phức tạp và yêu cầu hoạt động nhiều, những kiểu vận động trên cũng giúp các mẹ giảm cân hiệu quả sau sinh. Tuy nhiên, vì cơ thể không được hoạt động mạnh, nâng cao hiệu suất đốt cháy calo thì các mẹ nên kiên trì thực hiện trong một thời gian dài, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý mới có thể giảm cân thành công được.

Bí quyết trị bệnh ho cho trẻ bằng thiên nhiên

Ngoài thuốc tây thì những bài thuốc dân gian từ thiên nhiên cũng chữa trị bệnh ho cho trẻ rất hiệu quả. Bài thuốc dân gian vừa đơn giản, dễ tìm lại ít gây phả ứng phụ hoặc gây nóng cho trẻ.

Thông thường những thành phần trong thuốc tây thường gây nhiệt cho cơ thể khi uống với liều lượng nhiều. Vì vậy, các mẹ có thể chọn cho mình những bài thuốc từ thiên nhiên để giúp trẻ dễ chịu hơn mà cũng mau hết bệnh không kém gì so với thuốc tây.

Dưới đây là một số bài thuốc dân gian giúp trẻ chữa bệnh ho hiệu quả và nhanh chóng.

(Lá chanh giúp trị bệnh ho rất hiệu quả)

- Hái một nắm lá húng chanh, rửa sạch, mang thái nhỏ. Sau đó, cho vào chén, cho thêm một ít đường phèn hoặc mật ong mang đi hấp cách thủy hoặc cho vào nồi cơm điện hấp. Để nguội rồi cho trẻ uống, mỗi ngày 2 lần.

- Lấy lá non cây xương sông với ít lá hẹ. Mang đi rửa sạch, thái nhỏ, cho thêm ít đường, mang đi hấp cách thủy và trẻ uống nhiều lần trong ngày.

- Hái từ 2-3 quả quất xanh, rửa sạch, cắt ngang, để nguyên cả vỏ và hạt. Trộn quất với đường phèn hoặc mật ong rồi hấp cách thủy đến khi quất chín. Chia nhỏ ra làm nhiều lần cho bé uống.

- Cho trẻ thường xuyên uống trà cam thảo cũng có tác dụng trị ho rất hiệu quả.

(Cho trẻ uống trà cam thảo để xua tan đi những cơn ho khó chịu)

- Đem cánh hoa hồng bạch rửa sạch trộn với một ít đường phèn và một ít nướ lọc rồi đem hấp cách thủy. Cho bé uống mỗi lần 1 thìa, từ 2-3 lần/ngày.

- Lấy nước củ cải trắng luộc cho bé uống khi nóng để trị ho, đờm, khô mũi.

- Hỗn hợp hành tây + tỏi + gừng+ hành tím + đường hoặc đường nâu + gừng + tỏi giúp trị ho cho trẻ rất hữu hiệu và nhanh chóng.

- Hấp cách thủy đường phèn và lá hẹ, sau đó lấy nước cho bé uống nhiều lần trong ngày.

Những bài thuốc tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu nghiệm. An toàn và nhanh chóng, các mẹ có thể yên tâm mà chăm sóc cho bé nhé!

Bí quyết làm đẹp khi sở hữu gương mặt to

Nhiều chị em sở hữu gương mặt to than phiền vì thiếu duyên dáng. Trên thực tế, gương mặt dù to hay nhỏ thì cũng đều xinh nếu bạn biết cách tạo lợi thế cho những đường nét trên khuôn mặt.

Theo xu hướng hiện nay, chị em thường thích gương mặt thon và dài. Vì thế, không ít chị em có gương mặt khá to đâm ra mất tự tin. Chỉ với vài bí quyết đơn giản là chị em có thể lấy lại sự tự tin với gương mặt thanh tú hơn nhiều.

Trang điểm

- Đánh phấn má: khi trang điểm, bạn chú ý đánh phấn dọc xương gò má chủ yếu là tạo góc cạnh làm điểm nhấn cho khuôn mặt.

- Kẻ mắt: kẻ một đường viền dài từ góc trong mắt ra đuôi mắt, chếch lên một góc khoảng 45 độ. Kiểu vẽ mắt này sẽ khiến gương mặt trở nên gọn gàng hơn.

Chọn lựa kiểu tóc

- Mái 3/7: kiểu tóc 3/7 sẽ giúp bạn che đi vẻ to tròn trên khuôn mặt. Mái tóc này sẽ giúp bạn che đi 1 phần trên khuôn mặt theo chiều dài. Rẽ ngôi lệch và để phần tóc mái kéo tới gò má.

- Tóc được tết gọn và để sang một bên vai: kiểu tóc này giúp gương mặt bạn thon gọn hơn nếu có sự kết hợp với mái chéo để dài.

Lựa chọn phụ kiện

Với những bạn nữ thì phụ kiện cũng là phần quan trọng giúp họ trở nên tự tin, quyến rũ hơn.

- Trang sức: Với những bạn gái có khuôn mặt to nên chọn lựa bông tai, dây chuyền có hình vuông hoặc chữ nhật, có độ dài để tạo cảm giác gương mặt thon gọn hơn.

- Kính: khi chọn kính, người có gương mặt to nên chọn kính vuông hoặc kính tròn với phần góc trên nhọn để giúp gương mặt trông cân đối.

Với những bí quyết đơn giản trên, thì bạn gái có thể yên tâm và lấy lại sự tự tin, quyến rũ của mình khi sở hữu gương mặt to rồi đúng không nào.

Những món ăn vặt chị em không lo tăng cân

Hầu hết chị em phụ nữ có thói quen ăn vặt, tuy nhiên đây cũng chính là nguyên nhân gây tăng cân, béo phì ở phụ nữ. Vậy giải pháp nào dành cho họ?

Ăn vặt trở thành thói quen và đôi khi không thể bỏ được vì với chị em ăn vặt như một  liệu pháp giải tỏa căng thẳng và áp lực cuộc sống. Vì thế, chị em vẫn có thể ăn vặt mà không lo tăng cân nếu biết cách chọn lựa thực phẩm phù hợp.

Dưới đây là những đồ ăn vặt không làm chị em bị tăng cân mà lại còn làm đẹp da nữa đấy.

Sữa chua

Sữa chua chính là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều chị em bởi hương vị thơm ngon và công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Sữa chua chứa hàm lượng canxi tốt cho sức khỏe của xương, đặc biệt ăn sữa chua thường xuyên còn có thể làm đẹp da và tiêu hóa tốt hơn.

Sữa chua ít chất béo hoặc đã được tách chất béo là thực phẩm tuyệt vời dành cho những ai muốn giảm cân an toàn.

Khoai lang

Nhiều chị em có sở thích nhâm nhi khoai lang luộc những khi rảnh rỗi. Và đây chính là món ăn tuyệt vời giúp chị em sở hữu eo thon quyến rũ.

Khoai lang có nhiều tinh bột nhưng chỉ bằng 1/3 so với cơm, giàu axit amin, vitamin có tác dụng tăng đàn hồi cho da, mau no nên là thực phực hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Hạt hạnh nhân

Nếu chị em muốn ăn vặt nhưng không muốn tăng cân, thì hạt hạnh nhân có thể là sự lựa chọn tuyệt vời. Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng cơ thể và làm giảm cholesterol có hại trong cơ thể.

Nguồn protein từ thực vật có trong hạt hạnh nhân và chất xơ cần thiết cho người đang thừa cân.

Ngoài ra, chị em cũng có thể thưởng thức các loại hạt như: hạt bí ngô, hạt dẻ, hạt điều, hạt hướng dương…một cách thoải mái mà không lo tăng cân.

Hoa quả

Hoa quả được xem là nguồn thức ăn vặt phong phú nhất được chị em ưa chuộng nhất. Bởi hoa quả có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, nước vừa giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tươi tắn vừa có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hoa quả có hương vị thơm ngọt tự nhiên, dễ ăn, lại phong phú dinh dưỡng nên là sự lựa chọn tối ưu của chị em. Với những chị em thừa cân thì nên chọn lựa các loại hoa quả như: bưởi, nho, ổi, cam, táo, lựu, thanh long…Những thành phần có trong các loại hoa quả này sẽ giúp chị em sở hữu vòng eo quyến rũ hơn, tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống được một số bệnh về huyết áp, tim mạch… 

Lựa chọn thực phẩm nói chung và những đồ ăn vặt nói riêng đúng cách sẽ giúp chị em khỏe mạnh hơn và xinh đẹp hơn.

Một số thực phẩm tốt cho buồng trứng

Để có một sức khỏe sinh sản tốt, quá trình chuẩn bị cho việc mang thai của bạn cũng phải được quan tâm một cách kĩ lưỡng. Đối với phụ nữ, buồng trứng khỏe mạnh sẽ thuận tiện hơn cho việc có em bé một cách dễ dàng.

Ngoài việc sản xuất trứng thì buồng trứng còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng các hormone giúp phái đẹp phát triển các đặc trưng về giới. Một buồng trứng khỏe mạnh sẽ ổn định tốt quá trình rụng trứng và ngược lại nếu như không khỏe, thì buồng trứng ấy rất dễ gặp vấn đề mà quan trọng ở đây là khó sinh con.

Minh họa buồng trứng phụ nữ

Việc ăn uống như thế nào, các chất dung nạp vào cơ thể ra sao có ảnh hưởng khá lớn đến chất lượng của buồng trứng. Chính vì vậy, đây là điều mà phái đẹp cần phải quan tâm thật nhiều.

Một số thực phẩm tốt cho buồng trứng sau đây sẽ giúp cho người phụ nữ có một kế hoạch chuẩn bị tốt hơn nữa cho thời kì mang thai sắp tới của mình. Nếu là người đang tìm thông tin hữu ích cho việc mang thai, bạn đừng bỏ lỡ bài viết này nhé.

Các loại hạt, đậu

Các loại hạt như hạt lanh, vừng, đậu lăng… có chứa nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm cùng nguồn omega-3 lành mạnh rất tốt cho buồng trứng người phụ nữ. Các thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, đạm, carbonhydrat tổng hợp sẽ ổn định lượng đường trong máu tốt.

Khi hấp thụ các loại hạt này, bạn sẽ giảm đi cảm giác thèm ăn nên sẽ cân bằng được lượng hormone trong cơ thể, buồng trứng sẽ hoạt động tốt hơn nữa. Cùng với đó, hãy bổ sung dầu thực vật hơn là các loại dầu mỡ khác.

Rau cải xoăn

Chứa chất xơ cao, calo ít, tác động chống oxy hóa cao lại chứa nhiều canxi nên có vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng trong buồng trứng.

Bạn nên thêm vào món cải xoăn để tốt hơn cho buồng trứng, thuận tiện hơn trong việc có em bé nhé.

Rau màu xanh đậm

Các rau màu đậm như súp lơ xanh, rau bina, cải bó xôi, mồng tơi… các loại rau này rất giàu Canxi, vitamin C và Magiê, đặc biệt là Folate... rất có lợi cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.

Các loại rau này cũng dễ ăn, dễ chế biến. Thêm vào thực đơn của mình để không có nhiều lo lắng trong thời gian chuẩn bị mang thai.

Thực phẩm giàu chất sắt

Chất sắt khá tốt cho cơ thể con người. Nhưng ở phụ nữ, lượng sắt sẽ mất đi trong mỗi tháng vào kì kinh nguyệt. Chính vì vậy, việc bổ sung loại chất này là cần thiết để bồi bổ hơn cho buồng trứng của người phụ nữ.

Thực phẩm giàu crom

Có thể kể đến như khoai lang, bắp, cà chua, hành tây, nấm, thịt bò, trứng… Chúng giúp cải thiện sự kháng Insulin, hạn chế khả năng thèm ăn đường, ổn định hormone trong cơ thể.

Đậu nành

Đậu nành khá tốt cho người phụ nữ. Trong đậu nành có chứa hợp chất Isoflavone có tác dụng tương tự Hormone sinh dục nữ Estrogen, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, các loại ung thư phụ thuộc vào hormone khác…

Nên nắm bắt những thông tin bổ ích như thế này trước khi chuẩn bị mang thai nhé các bạn nữ. Để có được những niềm vui trọn vẹn, người phụ nữ cần quan tâm rất nhiều vấn đề mà việc bồi bổ cho buồng trứng là một trong những điều đáng quan tâm nhất. Bổ sung ngay các thực phẩm trên cho sức khỏe sinh sản của mình nhé.

Thoa rượu gừng và nghệ để giảm mỡ bụng

Sau khi sinh, lượng mỡ bụng thường ứ đọng lại do quá trình giãn nở trong quá trình mang thai. Điều này khiến các mẹ khó chịu và kém tự tin hơn rất nhiều. Tuy nhiên mới sinh con, sức khỏe không cho phép các mẹ tập luyện giảm cân ngay lập tức.

Vì vậy những biện pháp giảm mỡ bụng bằng thiên nhiên luôn được các mẹ lựa chọn. Bên cạnh việc dùng ngải cứu rang muối có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả thì thoa rượu gừng và nghệ cũng là phương pháp giảm cân tuyệt vời dành cho các mẹ.

Gừng có tính nhiệt, khi tiếp xúc với cơ thể sẽ tạo ra nhiệt lượng, đó cũng là một cách để đốt cháy calo. Ngoài ra, trong gừng có chứa hàm lượng gingerol rất cao, có tác dụng giảm lượng cholesterol trong cơ thể và  tăng độ PH của dạ dày.

Nghệ cũng là một gia vị có khả năng giảm cân tuyệt vời. Những tinh chất trong nghệ có tác dụng giảm lượng trong máu, làm tan mỡ bụng. Không những thế, nghệ còn giúp các mẹ chống lại quá trình ô xy hóa, tăng sức đề kháng cho da và giúp làn da trắng sáng, mịn màng hơn.

Dùng rượu là chất dẫn, kết hợp nghệ và gừng là cách giảm cân hoàn hảo dành cho các mẹ, vừa an toàn lại vừa hiệu quả nhanh.

Chỉ cần khoảng 1kg nghệ, 1 kg gừng, rửa sạch, dập nát cho vào một chai thủy tinh đựng sẵn từ 3-4 lít rượu trắng. Ngâm rượu trong khoảng 2 tháng là có thể dùng được.

Trực tiếp dùng tay thoa rượu gừng & nghệ lên vùng bụng, mát xa nhẹ nhàng, đều tay từ 15-20 phút. Sức nóng từ gừng kết hợp với tinh chất nghệ sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ trong một thời gian ngắn. Mỗi ngày các mẹ có thể thực hiện từ 1-2 lần để đẩy nhanh hiệu quả. Sau đó, dùng khăn mềm lau sạch lại vùng bụng vừa mới mát xa.

Lưu ý: các mẹ tránh thoa rượu lên bầu ngực để không bị ảnh hưởng đến sữa cho trẻ.

Chứng tinh dịch loãng và cách điều trị

Tinh dịch là dịch chứa tinh trùng ở nam giới. Tinh dịch xuất hiện khi nam giới đạt cực khoái và xuất tinh. Điều này xảy ra khi nam giới quan hệ tình dục hoặc thủ dâm.

Nhiều bác sĩ cho biết, một số lượng đông nam giới khó có con, họ bắt đầu đi khám và được thông báo là mắc chứng tinh dịch loãng. Tinh dịch loãng chính là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng vô sinh. Chính vì vậy, đây là một điều cần được cánh mày râu quan tâm đặc biệt để có một sức khỏe sinh sản tốt.

Những bộ phận làm nên tinh dịch đó là một phần nhỏ các chất nhờn từ niệu đạo, dịch mào tinh, 30% từ tuyến tiền liệt, 10% dung dịch tinh dịch từ ống dẫn tinh, và 60% từ túi tinh.

Nguyên nhân tinh dịch loãng và một số điều ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Chứng tinh dịch loãng là do dịch tiết ra ở các tuyến sinh dục gặp vấn đề, bị thiếu hụt thành phần nên sẽ không thể nuôi dưỡng tinh trùng tốt. Điều này gây ảnh hưởng đến số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

Ứ nước màng tinh hoàn.

Chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu Vitamin A, B, C, D, E, thiếu chất dinh dưỡng khác.

Các bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm virut có thể gây teo hoặc hoại tử tinh hoàn như bệnh quai bị, đậu mùa, thủy đậu, giang mai.

Rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích…

Một phần khác do các loại thuốc chữa đau dạ dày, cao huyết áp…

Tinh hoàn ẩn (hay lạc chỗ): là hiện tượng bẩm sinh do lúc sinh ra tinh hoàn vẫn nằm trong ổ bụng và không xuống được bìu vì thế tinh hoàn đó không thể sinh tinh dù cho nó vẫn có khả năng chế tiết được testosteron.

Tinh hoàn bị nhiễm độc do nhiễm tia phóng xạ, các loại thuốc kháng sinh, thuốc chống ung thư … sẽ ảnh hưởng tới việc sinh tinh thậm chí là không thể sinh tinh được nữa.

Búi tĩnh mạch bị giãn nặng sẽ làm nhiệt độ ở bìu tăng cao gây ảnh hưởng xấu tới việc sinh tinh.

Đặc điểm tinh dịch loãng

Nhìn loãng, ít.

Có mùi tanh.

Trong như nước lã, sau đó có thể hơi trắng như nước vo gạo.

Nhầy.

Tinh dịch màu trong như nước lã được cảnh báo là không có tinh trùng hoặc chất lượng tinh trùng khá kém. Chính vì vậy, nam giới phát hiện đặc điểm tinh dịch của mình như vậy thì kịp thời kiểm tra và điều trị để không ảnh hưởng đến đời sống sinh sản sau này.

Điều trị tinh dịch loãng

Theo các bác sĩ về nam khoa khuyên, khi gặp chứng tinh dịch loãng, đàn ông cũng không nên lo lắng quá nhiều. Và nếu muốn trị được chứng này thì hãy thực hiện một số điều như sau:

Ngừng thủ dâm. Nếu nam giới thủ dâm 4 – 6 lần/ngày sẽ gây tổn thương dương vật, ức chế tinh thần, xuất tinh sớm, tinh dịch loãng. Vì vậy, không nên quá lạm dụng hoạt động này.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho tinh trùng.

Giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, lo âu… vì khi bạn quá mệt mỏi trong công việc, học tập, lao động… nó cũng sẽ tác động đến tính chất tinh trùng.

Hoạt động thể thao thường xuyên.

Nam giới hãy lưu ý những điều trên, cải thiện nó để có một sức khỏe sinh sản tốt hơn, không phải lo lắng về vấn đề sinh con cái nữa.

Cách chữa viêm họng từ những nguyên liệu trong nhà bếp

Viêm họng là bệnh mà chúng ta vẫn hay mắc phải đặc biệt là khi chuyển mùa. Bệnh gây ra những khó chịu và đôi khi khiến bạn ăn uống không ngon. Những bài thuốc dân gian dưới đây có thể giúp bạn loại bỏ căn bệnh đáng ghét này.

Chữa viêm họng từ những nguyên liệu đơn giản

- Bạc hà: Lá bạc hà có vị cay, sát khuẩn tốt nên khi bị viêm họng có thể dùng lá bạc hà ngậm để chữa viêm họng, ho.

- Chanh: chanh cũng giống với bạc hà có tính diệt khuẩn tốt. Uống nước cốt chanh pha với nước ấm giúp giảm cơn đau họng.

- Nước muối: Đơn giản và tiện lợi nhất chính là dùng nước muối ấm để súc miệng. Cách này chữa viêm họng hiệu quả lắm đấy nhé.

- Tỏi: Tỏi cũng là một trong những nguyên liệu có mặt tại nhà bếp mà bạn có thể dùng để chữa viêm họng. Ép vài tép tỏi lấy nước cốt pha với nước ấm rồi súc miệng. Tỏi có mùi hơi khó chịu nhưng lại có tính sát khuẩn cao.

Bài thuốc chữa viêm họng từ hành

- Bài 1: 60g hành, 10g gừng tươi. Sắc kĩ hai nguyên liệu này đem xông miệng mũi.

- Bài 2: cần 5g hành ngâm mật ong qua đêm. Lọc bỏ bã rồi pha với rượu uống. Bài thuốc này có thể chữa ho, viêm họng do cảm cúm, hen phế quản.

- Bài 3: hành sống ăn trực tiếp hoặc giã nát đắp lên cổ. Bài thuốc này có tác dụng chữa ho, khàn tiếng do viêm họng.

Canh cua hoa thiên lý – Món ngon cho bạn giảm cân

Hoa thiên lý vừa là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, chữa được nhiều bệnh vừa giúp chị em phụ nữ giảm cân tìm lại vóc dáng.

Không chỉ được dùng làm nguyên liệu nấu ăn làm phong phú cho bữa cơm gia đình, hoa thiên lý còn được xem như là một vị thuốc có thể chữa được bệnh mất ngủ, căng thẳng. Với chị em thì hoa thiên lý còn được dùng làm thực phẩm hỗ trợ giảm béo.

Thông thường, hoa thiên lý kết hợp với các nguyên liệu khác để chế biến món ăn thêm hấp dẫn như hoa thiên lý xào thịt bò, gỏi hoa thiên lý với nghêu, hoa thiên lý nấu canh cua…

Canh cua hoa thiên lý là một trong những món ăn ngày hè ngọt mát mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

Nguyên liệu:

- Hoa thiên lý

- Cua đồng

- Gia vị

Cách làm:

- Cua đồng làm sạch, tách lấy gạch cua để riêng. Xác cua đem xay lấy nước.

- Hoa thiên lý nhặt kĩ, rửa sạch để ráo nước.

- Cho nước cua vào nồi đun sôi. Để lửa lớn và dùng đũa khuấy đều nước. Nêm một ít muối vào nồi canh cua. Sau đó vặn lửa nhỏ. Khi canh bắt đầu sôi trở lại cho hoa thiên lý vào, cho gạch cua vào. Lúc này nên vặn lửa to để nguyên liệu được chín đều. Nêm thêm gia vị cho vừa ăn.

- Thêm chút tiêu vào món canh cua hoa thiên lý để hương vị thêm đậm đà.

Trưa hè nắng nóng mà được thưởng thức món canh cua đồng nấu hoa thiên lý thì thật tuyệt vời. Hương vị ngọt mát của nước canh hòa quyện với vị bùi bùi của hoa thiên lý và vị ngọt mát của cua đồng thơm ngon, hấp dẫn.

Cách cắt cam đẹp để tiếp đãi khách

Gọt cam tưởng chừng đơn giản nhưng cũng cần có bí quyết! Bạn muốn cắt cam thành từng miếng đẹp mắt để trang trí hoặc tiếp đãi khách? Cùng thực hiện những bước đơn giản sau nhé!

Trước tiên, bạn cần 1 con dao gọt trái cây bén và số cam cần cắt. Tất nhiên, tay bạn cần được vệ sinh sạch sẽ trước khi gọt cam.

Đặt quả cam ở chỗ sạch, bằng phẳng, có thể trên thớt sạch cũng được.

Dùng dao cắt bỏ hai đầu quả cam (cắt vừa phải để không quá phạm vào phần thịt cam).

Tiếp tục cắt hết vỏ ngoài và phần cùi bên trong của quả cam theo chiều dọc.

Cắt liên tục cho tới khi hết quả cam.

Đặt quả cam nằm ngang, cắt thành từng khoanh tròn mỏng vừa ăn.

Bạn cũng có thể cắt thành từng miếng dọc dài (cách này thì phần vỏ bìa bên ngoài múi cam cũng sẽ bị loại bỏ)

Xếp cam ra đĩa và mời khách thưởng thức!

Thử xem nhé! Bạn sẽ được khen là một người khéo tay đấy!

Những cách tập luyện giảm cân dễ thực hiện

Tập luyện giảm cân cũng như việc thực hiện các thực đơn giảm cân, bạn đều cần phải làm một cách khoa học, phù hợp. Điều này giúp cho quá trình giảm cân trở nên nhanh hơn mà cũng có lợi cho sức khỏe cơ thể hơn.

Một số cách luyện tập thể dục hạ kí dễ dàng, đơn giản để thực hiện sau đây sẽ là lời mách bảo cho bạn, thu thập thêm những kinh nghiệm để đạt được kết quả giảm cân như ý muốn, nhanh chóng có được cơ thể săn chắc và gọn gàng hơn.

Cùng khám phá và thực hiện ngay nhé.

Làm việc nhà

Làm việc nhà là một trong những cách tập luyện giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất cho người thừa cân. Chỉ ngay trong căn nhà của mình, bạn đã có thể hạ bớt được trọng lượng cơ thể, giảm mỡ bụng, mỡ đùi và cả mỡ ở cánh tay nữa. Bạn tin không?

Ở nhà, bạn sẽ có rất nhiều công việc để thực hiện như quét sân, quét nhà, lau nhà, lau cửa, làm vườn. Những công việc này tưởng chừng đơn giản, nhưng sẽ tốn nhiều calo của bạn, từ đó giúp bạn loại bỏ đi những lớp mỡ đang tích tụ kia.

Với mỗi lúc bạn vận động như vậy, là bạn đã tạo điều kiện cho năng lượng thừa được giải phóng ra ngoài, tiêu tốn đi calo cần thiết, giảm cân nhanh chóng, lại hiệu quả và còn sạch sẽ nhà cửa nữa.

Đạp xe

Với một chiếc xe đạp, bạn có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả đấy. Tập luyện giảm cân bằng cách đạp xe sẽ nhanh chóng tống khứ những lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Hãy đạp xe mỗi ngày, khoảng 30 phút. Đôi chân của bạn sẽ hoạt động thường xuyên, như vậy sẽ dễ dàng đánh tan đi những khối mỡ ở bắp chân, bắp đùi.

Đi bộ

Với việc đi bộ, không những bạn sẽ xuống kí mà còn giữ gìn được sức khỏe của mình nữa. Đi bộ sẽ giúp bạn thư thái tinh thần, thoải mái tâm trạng của mình hơn.

Mỗi lúc đi bộ, để đạt được kết quả cao, bạn nên đi trong khoảng từ 40 – 60 phút. Vì như các chuyên gia sức khỏe nói rằng, ở 20 phút đầu, cơ thể bạn sẽ tiếp xúc với việc đi bộ, năng lượng mất đi lúc này chỉ là năng lượng dự trữ, ở 20 phút sau đó thì cơ thể bạn mới bắt đầu đốt cháy các lớp mỡ thừa.

Đi bộ giảm cân đã có khá nhiều người thực hiện. Tuy nhiên, để có được kết quả như ý muốn thì bạn nên đi bộ thường xuyên. Nếu như “Bữa đực, bữa cái” thì sẽ khó có kết quả tốt được.

Chạy bộ

Khi đã đi bộ quen, bạn có thể tăng tốc lên thành chạy bộ. Việc chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn tiêu tốn nhiều calo hơn, đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn và từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, tất cả đều phải vừa với sức lực của mình. Không nên tập luyện, đi bộ, chạy bộ quá lâu, quá sức trong cùng một ngày. Vì điều đó không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

Để đạt được hiệu quả giảm cân, xuống kí nhanh chóng thì cần có một chế độ tập luyện khoa học, hợp lý. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều bài tập thể dục giảm cân, các cách thể dục thẩm mỹ giảm cân… vừa có sức khỏe, lại đẹp dáng hơn rất nhiều.